Правильное питание лиц пожилого возраста
Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Лотошинский центр социальной помощи семье и детям» рекомендует гражданам пожилого возраста придерживаться режима правильного питания. Сохранить активность в пожилом возрасте и избежать грозных спутников старости — подагры, остеопороза, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний — поможет правильное питание.
С годами обмен веществ замедляется, снижается физическая активность, а с ней потребность в белках, жирах, углеводах и клетчатке. Чтобы замедлить процессы старения, поддерживать нормальную работоспособность организма, важно обеспечить правильное питание в пожилом возрасте.
Рациональное питание пожилого человека строится на принципах контроля калорийности – чтобы избежать вероятных проблем, связанных с ожирением, потребляемые калории должны соответствовать затраченной энергии Людям пожилого возраста рекомендуется принимать пищу в 4-6 приемов небольшими порциями. Предпочтение отдается легко усвояемым продуктам, которые умеренно активируют двигательную, секреторную функцию органов ЖКТ, а так же употреблять достаточный объем чистой воды.
К «правильным» продуктам для пожилых людей относят: цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты (употреблять свежими). Они обеспечат организм клетчаткой, сложными углеводами и др. Источником белка является рыба (не менее 3 раз в неделю), также богата цинком, железом, витаминами А и D. Она способствует нормализации холестеринового обмена, укреплению иммунитета и нормальному функционированию сердца. Постные сорта мяса – дополнительно обогащают организм железом. Полезные жиры содержатся в нерафинированных растительных маслах. Они используются для заправки салатов и каш.
Особенности питания пожилых людей распространяются не только на выбор продуктов, но и на режим. Важно создать график и следовать ему. В зависимости от общего состояния здоровья, имеющихся заболеваний, рекомендаций врача дневной рацион разделяется на 4-6 трапез. Основная питательная нагрузка приходится на завтрак и обед. Ужин и перекусы составляются из легких блюд.
Лента новостей
04 июня 2023, 11:08
В Мамоново и Астренево построят газопровод до 2024 года
04 июня 2023, 10:40
В учреждениях Лотошино прошла тренировке по эвакуации
04 июня 2023, 10:04
На территории муниципалитета может заработать ферма по выращиванию птицы
03 июня 2023, 12:44
В Лотошинском парке прошло образовательное мероприятие «День ПДД»
03 июня 2023, 10:15
Юный житель Лотошино Андрей Яшкин попал в число десяти участников проекта "Битвы каверов"
03 июня 2023, 09:38
В деревне Оды прошла встреча жителей с представителями администрации
03 июня 2023, 09:01
Дети из Лотошино отправились в «Лагерь настоящих героев»